Roof top styrka

Två dagar i Kroatien har passerat och de har fyllts med skaldjurspasta på torget i Split, sol och bad i havet utan för ön Hvar, Cava på balkongen (mot havet ja!), morgonsim, smoothies, hamnpromenader bland yatcherna och senast i dag lite ”roof top styrketräning”. Lämpligt nog har Hotel Amfora valt att placera sitt gym med tillhörande terrass allra högst upp i byggnaden med utsikt över Adriatiska havet.

Där körde jag och Jens ett svettigt bodyrockpass i eftermiddags. Det är ett av mina favorit-bodyrockers och det är alltid svettigt men i dag skapade den fortfarande varma och fukten luften ganska många extra droppar… Men det var vackert så att det förslog under tiden och jag tänkte att jag älskar verkligen träning! I morse klev vi direkt ur sängen och ut i havet och simmade 45 minuter innan frukost. Sen har vi mest latat oss vid vattnet och promenerat runt en stund i Hvars hamn innan eftermiddagens runda. Den gjorde dagen komplett och perfekt. Plus massagen jag fick av Jens direkt efteråt på samma terrass. Well kvällens middag och rosévin behövs också!

Bodyrock 500 rep fat masacre

  • Backward Lunge Kick Up
    25 reps on each leg
  • Walk Over Push Up
    50 reps
  • Mountain Climber
    50 reps
  • Sumo Squats Knee Up
    50 reps
  • One Leg Bridge Leg Lift
    25 reps on each leg
  • Side to Side Squat & Leg Lift
    50 reps
  • One Arm Tricep Push Up
    25 reps on each arm
  • Star Crunch
    50 reps
  • Diagonal Touch Down
    25 reps on each side
  • Side Plank Lift
    25 reps on each side
  • One Leg Wall Sit
    25 reps on each leg

Annonser

2 thoughts on “Roof top styrka

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s